Trening do sprawdzenia

Witam. Chciałbym dać trening do sprawdzenia. Posiadam w nieznacznym stopniu kurzą klatę, i nie wiem czy taki trening będzie dobry.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 68

Wzrost : 185

Cel treningowy : Masa/Siła

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : basen, WF, piłka nożna

Dostęp do sprzętu : Ławka pozioma/skosna,hantle, 80kg

Dieta : mam ułożoną
Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Vitaminki i zakupiłem gainera


Trening wygląda tak:

Poniedziałek:
Wyciskanie sztangi(płasko) 4s 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi(skos) 4s 12,10,8,6
Rozpiętki 4s 12
MC 4s 12,10,8,6
Przysiady ze sztangą 4s 12,10,8,6
Wyciskanie francuskie 4s 12,10,8,6
Łydki 4s 12,10,8,6
Wyciskanie zza karku 4s 12,10,8,6


Środa:

Przysiady ze sztangą 4s 12,10,8,6
Łydki 4s 12,10,8,6
MC 4s 12,10,8,6
Uginanie ramion ze sztangą 4s 12,10,8,6
Uginanie ramion ze sztangielkami(na skosie) 4s 12,10,8,6
Wyciskanie żołnierskie 4s 12,10,8,6
Wiosłowanie w opadzie 4s 12,10,8,6
Przenoszenie sztangi w leżeniu 4s 12,10,8,6

Piątek:

Wyciskanie sztangi(płasko) 4s 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi(skos) 4s 12,10,8,6
Rozpiętki 4s 12
MC 4s 12,10,8,6
Wyciskanie sztangielek(płasko) 4s 12,10,8,6
Wiosłowanie w opadzie 4s 12,10,8,6



Dodałem 3 dzień, dodałem tam ćwiczenia na klatę. Chciałbym posłuchać opinii innych.

pozdro...

Na klatkę masz 21 serii tygodniowo a na nogi (największą grupę) masz 16 serii.Jeśli to ma być FBW to nie trzyma się kupy.Czytaj : https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html