Mała rada

Posiłek potreningowy powinien składać się z węglowodanów,
a ostatni z białek
Kończąc trening o 21.30 powinienem odpuścić weglowodany czy
pomieszać je z białkiem?? czy może jeszcze inne rozwiązanie

po treningu normalnie ww złożone + pełnowartościowe białko. Jeżeli dasz radę zjeść jeszcze jeden posiłek przed snem to białko, warzywa, tłuszcze, jeżeli nie to po treningowy posiłek powinien składać się z ww złożonych o niskim IG, białko szybko i wolno przyswajalnym

pzdr

Każdy posiłek tak naprawde powinien być zbilansowany i zawierać ww białko i tłuszcze(unikamy po tren), szczególnie po treningu dlatego koniecznie wrzuć ww a źródła białka możesz pomieszać ale też nie musisz.

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-18 20:15:57

Po treningu jest ważne aby uzupełnić glikogen więc węglowodany konieczne.