Jaki spalacz tłuszczu ? A może coś innego ? Redukcja

Witam, kieruję do Was pytanie, jaki (i czy w ogóle) zakupić spalacz ? Diety jako takiej nie mam, jadam po prostu 5 posiłków dziennie, unikam słodyczy, jadam jak najwięcej witamin i białka. Codziennie rano chodzę na basen (poniedziałek - piątek), w soboty gram 2 godziny w nogę na hali, do tego siłownia 3x w tygodniu trening siłowy (nie wiem czy po treningu dodatkowo wskakiwać na bieżnię), czasami po siłowni gram 2 godzinki w piłkę ale to ze 2 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę już 8my miesiąc z 2 przerwami miesięcznymi (poważne choroby). Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, i jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. I czy po wykorzystaniu jakiegos spalacza albo po osiągnięciu oczekiwanego celu, mogę go odstawić i nie będzie "efektu jo-jo?". Ponawiajac najważniejsze pytanie - z jakiego spalacza (lub jakiegoś innego suplementu)skorzystać ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Sama dieta, bo bez ujemnego bilansu kalorycznego, zaden spalacz nie pomoze, nie wiadomo ile spalasz a ile przyjmujesz kalorii, takze na poczatek dieta, z czasem mozna dodac spalacz.

tak jak kolega wyzej napisal. przy takiej ilosci treningow faja dieta powinna juz zrobic swoje. jesli chodzi o zapobiezenie katabolizmowi, to polecal bym bcaa (toczy sie fajna rozmowa w tym dziale o stosowaniu bcaa podczas redukcji polecam przeczytac) czy glutamine. sa rowniez preparaty ktore zawieraja oba te antykataboliki np bcaa gforce, bcaa stack. proponuje poczytac rowniez o nich.