Split, masa + klatka 2 razy w tyg.

A co ci da ta pompa ? Zniknie po chwili.


Pzdro

A co mi da trening po którym prawie w ogóle nie poczuje, że byłem na siłowni?

Tylko zwróć uwagę, że pompa nie ma nic wspólnego ze wzrostem mięśni.

Ja sobie nie wyobrażam, żebyś po ciężkim SPLICie nie był wcale zmęczony. Jeśli tak to zwiększ intensywność (progresja ciężaru, przerw, powtórzeń) i powinno być dobrze. Trenowanie klatki 2x tydzień po dużą liczbę serii nie polepszy efektów, tracisz cenny czas na regeneracje, co wpływa negatywnie na efekty treningu. Jeśli po zwiększeniu ciężaru, zmniejszeniu przerw między seriami czy zwiększeniu liczby powtórzeń nie zauważysz różnicy (co jest wątpliwe) pozmieniaj kolejność ćwiczeń, albo całkiem je zmień. Jeśli masz możliwość dobrym rozwiązaniem może być ćwiczenie na bramie itd.

Pozdrawiam