Jajka kurze cale 3 sztuki
tran 3 tabsy
jakies warzywo (nie liczylem go )
Orzechy włoskie (25 gr)
Mleko 2% 250 ml
B 32 T 42 WW 15
2 SNIEDANIE SZKOŁA GODZ 10.00
Chleb żytni razowy 100 gr
kurczak gotowany 50 gr
B 9 T 5 WW 47
3 (SZKOŁA) GODZ 13.00
Chleb żytni razowy 100 gr
kurczak gotowany 50 gr
B 9 T 5 WW 47
4.pRZED TRENINGIEM 16.00
PIERS Z KURCZAKA 150 GR
RYŻ 125 GR (1 TOREBKA)
WARZYWA JAKIES DO TEGO
5 pO TRENINGU (20.00)
PIERS Z KURCZAKA 150 GR
kASZA GRYCZANA 125 GR (1 TOREBKA)
JABŁKO
B 52 T 5 WW 99
6 KOLACJA GODZ (22.00)
MAKRELE SWIEZA 100 GRAM
B19 T 12 WW 0
Miało wyjsc z obiczen bialko razy 2,5 ,weglowodany x 2 i reszta tluszcze
Białko 257 Tłuszcze :138 gr Węglowodany 206gr
Ogolnie wzsylo B:158 gr. T:72gr (malo jakos) WW:284 gr. (duzooo) kcl 2270
Co dodac licze na jakas rade.