Kilka pytan ;)

Chce cwiczyc nogi w fbw ale nie chce obciazac kregoslupa aby nie zahamowac wzrostu. Czy syzyfki beda dobrym cwiczeniem na uda?

Mam jeden zestaw i cwicze jednego dnia podciaganie nachwytem 3 x max i podciąganie sztangielki w opadzie, Czy moze tak zostac? I jak moge cwiczyc prostowniki grzbietu nie robiac MC (mam lawke rzymska).

Czy na biceps dobry jest modlitewnik w fbw czy lepsze uginanie ramian z hantlami z suspinacja siedzac?

I chyba tyle na razie;)
Prosze o szybkie odpowiedzi bo zaraz lece na silke ;)

1. https://www.sfd.pl/[art]_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html

2. Syzyfki? Jak dla mnie zwykły przysiad lepszy co do FBW, albo MC:)

3. O ile dajesz rade i nie nie jest to więcej serii niż 4-5 to bym zostawił, chociaż lepiej zdecydować się na jedno podstawowe, albo plan A i B (dwa warianty)

4. MC jest jednym z najważniejszych ćwiczeń, odpowiednio dobrane obciążenie i dobra technika i nie widze powodów, żeby się go obawiać :)

5. Uginanie z hantlami z supinacja siedząc, chociaż ćwiczyłem w niektórych planach na modlitewniku, pomimo tego że to ćwiczenie izolowane a dobrze robiło :)

dzieki za odpowiedz i link do arta, bardzo ciekawy szkoda ze nie podwieszony. na plecy MC i podciąganie sztangielki w opadzie jest dobre? U gory sie pomylilem robie wszystkiego po piec serii. Czyli na nogi robic przysiad, na plery to co wyzej i bajka?

Zmieniony przez - Xsjado w dniu 2010-04-19 19:19:11

Tak, wiosłowanie, MC i drążek to najlepsze ćwiczenia na plecy.
Na nogi przysiad/MC, lepiej nie robić przysiadu i MC jednego dnia, żeby się nie przemęczać. Na duże partie 4s, na małe 3s w FBW.