Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27
Elo.
Spotkalem sie z dwoma teoriami.
1c - bialko po treningu uzupelni straty miesniowe i zablokuje katbolizm
2bialko po treningu da tylko i wylacznie bardzo wysoki poziom cukru we krwi (co nie jest dobre)
Szacuny
8
Napisanych postów
978
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19371
nie słuchaj koksika, nie musisz pić białka po treningu, wystarczy ze dostarczysz odpowiednią ilość białka z pokarmu. Białko to bialko, czy z miesa czy z prochu efekt jest taki sam... no ofc pokarm zdrowszy :) Białko zmniejsza katabolizm
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
koksik123 - wypowiadaj się tak by nie obrazac innych forumowiczów.
Co do bialka - moim zdaniem po treningu silowym odzywka bialkowa lub bialkowy odpowiednik pokarmowy (mieso, twarog itp), to podstawa. Do tego osobiscie dorzucilbym weglowodany (banan, rodzynki lub ryz, ewentualnie z odzywki). Nie ma wymogow co do formy (tz nie musi to byc np izolat + amylopektyna), podobny efekt anaboliczny mozna uzyskac tak po porcji WPC z maltodextryną jak po wolowinie z ziemniakami.
Minimum to wegle + leucyna/bcaa
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-19 20:24:06