HST sprawdzenie poprawnosci planu <serie>

zaczne odrazu od programu maxy zrobione plan ulozony.

Pszysiady
Wyciskanie na plaskiej
wioslowanie
szrugsy
unoszenie stojac
uginanie sztangi
wyciskanie francuskie
wspiecia
spiecia

i zaczynam od pietnastek mam watpliwosci co do ilosci serii dlatego prosze tylko o podanie serii lub ewentualnie lekka zmiane planu. Czy dobrze bedzie gdy bede robil przy 15 po jednej seri kazde cwiczenie? czy ktores z nich zrobic wiecej razy? cwicze 3 razy w tygodniu wiek 16 waga 63 wzrost 175

prosze o wyrozumialosc.

1x15
2x10
3x5

biceps i triceps
1x10
2x5

ja bym zrobił tak

dlaczego biceps i triceps mniej?

bo są to mniejsze grupy mięśniowe. Szkoda, że w planie nie masz nic na szerokość pleców. Przysiady mozna polączyc ze wspięciami, jeśli ciezar ten sam

a co proponujesz dodac?

jak maxy zrobione to jak chcesz cos dolozyc?

drazek, albo wyciag