Dieta Fakksona. Dieta bananowa.

Witam.
Trening na mase. Ektomorfik. 74kg/185cm. prosze o poprawnienie mojej diety i wskazanie ewentualnych błędów.

8:00-12:00
mleko 3,2% 300g.
płatki kukurydziane 80g.
chlep graham 2 kromki (40g.?)
masło roślinne z vit. D 20g.
polędwica sopocka 30g.
ser gouda 40g.
pomidor
jogurt bananowy 100g.
TOTAL=(białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) (54,53,184,1446kcal)


przed treningiem:
banany 1000g. (musisz kupic 1500g. ze skorą)
TOTAL=(B,T,WW,KCAL) (10,3,218,950)

14:00trening

po treningu:
A:
mleko sojowe bananowe 250ml
ziemniaki 200g.
stek 150g.
surówka 150g.
pestki z dyni 50g.
TOTAL=około(47,82,39,1070)
B:
jogurt probiotyczny 100g.
ryż nienasypko ze smalcem 250g.
marchewka zasmażana 100g.
morszczuk 170g
(na zmiane A, B, jak jest dostawa od mamy to C)
TOTAL=około(47,10,197,1080)
C:
mleko bananowe sojowe
kotlety panierowane wieprzowe od mamy 300g.

18:00-23:00
chipsy bananowe 100g.
kaszka bananowa 180g. (po rozrobieniu 600ml)
kabanosy 90g.
ser biały 100g.
TOTAL=(68,57,149,1735)

płyny: 2 litry wody z biedronki + mieta 200ml + soczek bananowy 500ml

W SUMIE(dla zestawu A):
białko=179
tłuszcze=195
węglowodany=590
kcal=5201
Proszę o krytykę i propozycje zmian.

Pozdrawiam,
Fakkson.

o ****a, 5201 kcal? No chyba przesadziłes.
Wywal zywność przetworzoną typu kabanosy, płatki kukurydziane itd. Nie pij soków, w***** cukru, nabierzesz masy ale tłuszczowej. Skąd Ci sie te banany wzieły?

za malo ww w stosunku do bialka. tych kalorii to za duzo jest !!!! i tluszczu tez. ty chcesz nabrac brzuszka czy suchej masy ???

radze raz a dobrze przeczytać podstawy układania diety bo masz tu troche śmieciowego jedzenia