Witam, mam spory problem z klatką która praktycznie nie rośnie. 7 miesięcy chodze na siłke i początkowo ładowałem po 18 serii i jakoś toto rosło
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/12.gif[/img]. Ale później ogarnąłem trening i zaczęła sie lipa... w grudniu jeszcze było nawet ok, ale już w styczniu stanęło całkiem i siła zaczęła spadać, wtedy zrobiłem przerwę 3 tyg ale po niej nadal żadnych przyrostów praktycznie nie było. Zmieniałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzen ale nadal było strasznie słabo. Jakoś w połowie marca zacząłem robić metodą 5-10-20 i masa istotnie poszła trochę ale tylko na początku, później znów zastój. Od półtora miesiąca mam diete (za***ista sprawa swoją drogą) nawet niedawno sprawdzona była na sfd. Teraz w maju robię kolejną przerwę, ale co później? Klatka, a raczej jej brak wygląda fatalnie, wszystko fajnie rośnie a tu ciągle to samo
. Ale później ogarnąłem trening i zaczęła sie lipa... w grudniu jeszcze było nawet ok, ale już w styczniu stanęło całkiem i siła zaczęła spadać, wtedy zrobiłem przerwę 3 tyg ale po niej nadal żadnych przyrostów praktycznie nie było. Zmieniałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzen ale nadal było strasznie słabo. Jakoś w połowie marca zacząłem robić metodą 5-10-20 i masa istotnie poszła trochę ale tylko na początku, później znów zastój. Od półtora miesiąca mam diete (za***ista sprawa swoją drogą) nawet niedawno sprawdzona była na sfd. Teraz w maju robię kolejną przerwę, ale co później? Klatka, a raczej jej brak wygląda fatalnie, wszystko fajnie rośnie a tu ciągle to samo
. Ale później ogarnąłem trening i zaczęła sie lipa... w grudniu jeszcze było nawet ok, ale już w styczniu stanęło całkiem i siła zaczęła spadać, wtedy zrobiłem przerwę 3 tyg ale po niej nadal żadnych przyrostów praktycznie nie było. Zmieniałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzen ale nadal było strasznie słabo. Jakoś w połowie marca zacząłem robić metodą 5-10-20 i masa istotnie poszła trochę ale tylko na początku, później znów zastój. Od półtora miesiąca mam diete (za***ista sprawa swoją drogą) nawet niedawno sprawdzona była na sfd. Teraz w maju robię kolejną przerwę, ale co później? Klatka, a raczej jej brak wygląda fatalnie, wszystko fajnie rośnie a tu ciągle to samo [img]../../buziaki/2.gif" alt="" />. dodam ze od stycznie praktycznie wyciskam jedynie 5 kg więcej... Co jest nie tak?
Mój plan
- wyciskanie skos góra 12-101-10-8
- Wyciskanie sztangielek wąsko 12-10-10-8
- Rozpiętki 12-10-10-8
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
17 Waga:
80 Wzrost:
180 Cel treningowy:
masa Staż treningowy na słowni:
7 miesięcy Uprawiane inne sporty:
brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
full siłka Dieta:
Jest Przeciwskaznania medyczne:
Brak Zażywane suplementy:
bcaa, glutamina, węgle, kończe cykl kreatynowy