Wielki problem

Naprawdę chcę schudnąć
ale ja nie dam rady trzymac sie diety i tego jestem pewna

to się wzajemnie wyklucza - no pain, no gain

"a co i ile warto jeść?"

boczek, schab, czekolade (ma magnez), majonez, duzo pieczywa, unikaj warzyw sa niesmaczne, na kolacje dobrze walnac sobie pizze lub kebab

MONIKAZIOM Chyba napisałam, że ja takich rzeczy już dawno nie jem... Nie jestem osobą która wcina fast foody przed tv. Chodze na silownie odżywiam się prawidłowo. Ale nie chce teraz zaczynac z dieta bo jak zaczne i np. schudne to potem i tak nie bede mogla wrocic do nie liczenia kalorii bo przytyje.

Niekoniecznie, by schudnac trzeba miec kontrole nad tym co sie je, by utrzymac wage rowniez ale o ile piewsze oznacza wyrzeczenie sie wiekszosci rzeczy o tyle drugie niekoniecznie.

Lepiej bys napisała przykładowy dzien, np. dzis pisz co jadlas i podawaj ilość - przyrównuj do swojej reki np. ryz w ilości "pięści", zobaczymy co sie dzieje. I notuj wszytsko co zjadasz, wypijasz, zujesz...

tak jak powyzej : chcesz schudnac musisz liczyc kalorie - albo objetosc np szklanka na sniadanie , miska na obiad itp ... bez tego to gra w ciemno !!

Jak skonczysz sie odchudzac to bedziesz przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero.

Trzeba sie poswiecic jak cos chce sie zdobyc .
Co do diety to podpowiem ze musisz skupic sie na kontroli ilosci WW , kalorie obcinaj na samym koncu. DOdaj wiecej aktywnosci zamiast tego.

Jak bedziesz jadla 2200(losowa liczba,rowna ilosci zapotrzebowania naprzykklad) kcal dzien w dzien to nie ma bata ze jak zaczniesz dodadac aktywnosc obetniesz lekko wegle to w koncu przekroczysz bilans i bedzie lecialo. A jak nie liczysz, to tak naprawde nie wiesz ile dostarczasz a ile spalasz . Matematyka jest bardzo pomocna nie tylko w budowaniu konstrukcji,ale i projektach i reakcjach chemicznych i przemysle !!

Jej rola jest zarowno kluczowa tutaj, i wbrew pozorom ulatwia sprawe i skraca czas redukcji. Juz dawno moglas miec to za soba ... ale jak sie przekonalas 3 miechy bez satysfakcji. Fakty mowia same za siebie kto ma racje a kto nie .

Ale nie martw sie , masz juz doswiadczenie i zaparcie, teraz zmodyfikuj diete i treningi a efekty zaczna sie natychmiast . Pozdrawiam .