Dieta redukcyjna

Dieta codzienna dosc taka sama

Rano - Pączek Batonik 3 bit - obiad Kotklet z persi kurczaka i jogurt - wieczór jodurt

w sumie tak codzinnie tylko ze obiad sie zmienia co najwyżej w pomidorową lub spagetti prosze o pomoc pierwszy raz ukłądam diete ehh

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 184

Obwód klatki: nie miezone

Obwód ramienia: nie miezone

Obwód talii: nie miezone

Obwód uda: nie miezone

Obwód łydki: nie miezone

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie miezone

Aktywność w ciągu dnia: praca spawacz noszenie dosc cięzkich cięzarów w pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek wtorek czwartek siłownia i bieganie

Odżywianie: jadłem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi na tydzien plus biegi 5 km minimum

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest mozliwe wprowadzenie supli

Stosowane wcześniej diety: nie było diety

to nie jest dieta :p
Poczytaj w temacie odżywianie o dietach,wylicz sobie zapotrzebowanie kcal
na stronce www.tabele-kalorii.pl wpisujesz wage jedzenia i wychodzi ile kcal,ww,tł i b ma,przydatna stronka :p