Do tych ktorzy mają coś do powiedzenia

Wiek: 26 lat
Staż: 3-4 lata z dużymi przerwami, od września na poważnie
Waga: 106kg
Wzrost: 186cm
Cel: zjechanie na 94 kg
Ramie: 43cm
Pas:kolo 100 cm
Udo: 70 cm
Wyciskanie leżac: 130kg
Martwy: 180kg
Przysiad: 150kg
Dieta: Tak low carbo
Suple i odzywki:Carbo,BCAA Xplod,System protein 80,OLIMP VITA-MIN PLUS,Aspargin Forte, Znicas Forte, obecnie od dzisiaj SCORCH później wchodzę na ALRI HYPERDRIVE 3.0, pije także co dzień mięte,zieloną i melise bo lubię.

Pracuje różnie i mam pytanie odnośnie kilku rzeczy:

Wstaje około 9 rano, biore o 9.30 dwa kapsy Scorcha na czczo i biegam o 10 około 45min (pić białko o 9 zaraz po przebudzeniu???czy biegać na pusty bebzon???),trening robię około 17-18h

Drugie pytanie jak mam na 14 do roboty, trening robie okolo 11h to po treningu pije BCAA i robie areoby(bieganie 45min), pić także carbo po treningu czy sobie odpuścić???

Dzieki za odpowiedz, oczywiście zajadę SOGa

Wstaje około 9 rano, biore o 9.30 dwa kapsy Scorcha na czczo i biegam o 10 około 45min (pić białko o 9 zaraz po przebudzeniu???czy biegać na pusty bebzon???),trening robię około 17-18h

ja na pusty zazwyczaj biegam, ewentualnie bcaa mozesz dac.


Drugie pytanie jak mam na 14 do roboty, trening robie okolo 11h to po treningu pije BCAA i robie areoby(bieganie 45min), pić także carbo po treningu czy sobie odpuścić???
carbo odpusc. po aero bialko+wegle, a pozniej pozilek.

przy drugim pytaniu, po aerobach może wypić carbo plus białko i później posiłek???

tak. o to mi chodzilo wlasnie.

czyli glikogen uzupełnić dopiero po aerobach