boogie01
Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp).
Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie.
Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się wzmocnić głównie w celu lepszej sprawności w walce.
Wzrost: 178cm
Waga: 69kg
Treningi karate 2x w tygodniu.
Jestem szczupły, przeszedłem 2 miesięczny trening na mięśnie brzucha, efektów prawie nie widać.
Proszę o pomoc co do tego biegania, zależy mi na rzeźbie i kondycji.
Proszę o pomoc, i z góry przepraszam jeśli nie trafiłem w dział(jestem nowy na forum).
Krzysztof Piekarz
jajek999
