7 miesięcy treningu - efekty

i jeszcze jedno,niby jakie skutki uboczne od kreatyny,powiedz sam Zielin,śmieszne

Wystarczy, że zmarnowałem 2 lata na trening bez diety. Radzę, żeby chłopak nie popełnił tego błędu co ja.

jak mozna zmarnować dwa lata treningu?Oj,pewnie co sobotę impreza i dużo się lało,hmm?

Zielin... kreatyna to tylko suplement. Mi się po nim tylko lepiej ćwiczy, najważniejszy jest systematyczny trening i dieta i kreatynę można spokojnie zaczynać jeść...

Ćwiczyłem bez diety, często bez posiłku po treningu. Minimalne ilości białka i 3 posiłki dziennie. Waga przez 2 lata na tym samym poziomie (trening był dobry). Po kreatynie przytyłem 4kg ale było to spowodowane podejściem wody i zwiększeniem apetytu.

Takie same przyrosty osiągam teraz na czystej diecie. Gdy waga stanie na dobre zaczynam cykl kreatyną mono. Póki idzie w góre ćwicze na sucho.



Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-04-21 13:37:57

ćwicz ćwicz ziomuś

Zielin ale Ty pier.. powodzenia Chłopak

wiadomo ze jest lepiej niż było
Doda tez to pewnie widzi ;)
a jak intensywne treningi?
bo jak na 7 m. to średnio

Jest dobrze ale troche sie za mocno podlałeś.

Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-21 16:23:24