Dieta redukcyjna do oceny

Witam, od początku kwietnia wznowiłem rekreacyjnie treningi. Założenie początkowe jest takie, żeby zrzucić zbędne kg z okolic brzucha i piersi, następnie rozpocząć budowanie masy mięśniowej na siłowni. Od początku czerwca częściej siłownia.

Wiek: 25
Wzrost: 174
Waga: 76

Ćwiczenia:

Poniedziałek - 6 km biegu
Wtorek - 1,5 godziny piłka nożna
Środa - 1,5 godziny siłowni lub 6 km biegu
Czwartek - wolne
Piątek - wolne lub 6 km biegu
Sobota - wolne lub 6 km biegu
Niedziela - wolne lub 6 km biegu

Łącznie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Do tego wspomagam się Animal cuts + activlab Bcaa.

Dieta:

5-6 posiłków dziennie - pieczywo tylko pełnoziarniste, chuda szynka, podstawa to serek wiejski, tuńczyk w sosie własnym, na obiad pierś z kurczaka z warzywami(brokuły/kalafior/fasolka). Dwa razy w tygodniu wieprzowina + ryż naturalny/kasza gryczana/makaron z mąki razowej lub orkiszowy. Smażenie potraw na oliwie z oliwek. W weekend jakieś piwko, lub coś od "odstresowanie". Oczywiście wszystkie posiłki w rozsądnych wielkościach bez objadania się. Proszę o komentarz. pozdrawiam

Bieganie codzienie to przeciesz bez sensu . Chcesz się przetrenować?
Dodaj ćwiczenia mięśni brzucha.
Miłoby było jakbyś wżucił fotke

Piszesz że chcesz pozniej budować mase a masz teraz dostęp do siłowni ? Basen ?

Pozdrawiam

witam, dlaczego uważasz, że bieganie jest bez sensu. Wydaje mi się, że bieganie jest jednym z lepszych sposobów na zrzucenie balastu. Mam również dostęp do basenu i siłowni, ale nie zawsze pozwala na to praca.

Tak najpierw mam zamiar zrzucić zbędny balast, a potem wziąć się za budowanie masy mięśniowej. Proszę o komentarze.

Jeśli chodzi o fotki to w okolicy weekendu wrzucę. pozdrawiam