alex201a
Witam, jesli to nie jest problemem chcialbym aby ktos doswiadczony pomogl mi ulozyc diete na odchudzanie, mam worek treningowy i silownie dla poczatkujacych. Cwicze na silowni od 2 miesiecy, lecz od 2 tygodni stały plan ktory polecono mi na tym forum, jest to plan dla poczatkujacych, chcialbym zrzucic nadmiar tluszczu abym mogl pozniej uzyc diety na mase miesniowa i miec lepsze efekty na silowni. Dziekuje i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 80
Wzrost: 178
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 97
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo ponad norme, ciezko mi powiedziec, nadmiar tluszczu jest na brzuchu udach i klatce piersiowej
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w tygodniu przez ostatnie 2 miesiace
Odżywianie: Na sniadanie nic nie jem, w szkole zapiekanke, obiad zazwyczaj,ziemniaki/frytki + schabowy lub inne mieso lub zapiekanke, 2 godziny po obiedzie jakis jogurt + bułka, na kolacje jajko smarzone + kiełbasa lub kanapki z wędliną i serem zapiekane w mikrofalowce, nie lubie zbytnio sałatek warzywnych
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + worek treningowy, 5 treningow tygodniowo, jestem w stanie poswiecic na to 2-3 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje, lecz niezbyt drogich
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - alex201a w dniu 2010-04-20 15:25:34
Zmieniony przez - alex201a w dniu 2010-04-20 15:26:06
Zmieniony przez - alex201a w dniu 2010-04-20 15:26:59
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 80
Wzrost: 178
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 97
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo ponad norme, ciezko mi powiedziec, nadmiar tluszczu jest na brzuchu udach i klatce piersiowej
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w tygodniu przez ostatnie 2 miesiace
Odżywianie: Na sniadanie nic nie jem, w szkole zapiekanke, obiad zazwyczaj,ziemniaki/frytki + schabowy lub inne mieso lub zapiekanke, 2 godziny po obiedzie jakis jogurt + bułka, na kolacje jajko smarzone + kiełbasa lub kanapki z wędliną i serem zapiekane w mikrofalowce, nie lubie zbytnio sałatek warzywnych
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + worek treningowy, 5 treningow tygodniowo, jestem w stanie poswiecic na to 2-3 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje, lecz niezbyt drogich
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - alex201a w dniu 2010-04-20 15:25:34
Zmieniony przez - alex201a w dniu 2010-04-20 15:26:06
Zmieniony przez - alex201a w dniu 2010-04-20 15:26:59
Krzysztof Piekarz
Bykup-na
