TRENING na mase - czy dobry? Proszę i rady

Witam.
Zamierzam zacząć trenować aby zwiększyć masę swojego ciała.
Diete jako taką mam. 7/8 posiłków dziennie, dużo białka.

Moja rozpiska jest taka:
Ćwicze w poniedziałki, środy i piątki, w ten sposób:

4 serie po 20 powtórzeń pompek (ręce rozstawione szeroko)
4s po 15p pompek (ręce normalnie, na wys. barków)
4s po 10p pompek (ręce wąsko ustawione, w "trójkąt")

Triceps (ręce na kant łóżka, nogi przed siebie na ziemi i do ziemi nisko całym ciałem, następnie do góry)
4s po 15p (szerokie)
4s po 10p (normalne)
4s po 5p (wąskie)

Czy to pomoże mi nabrać masy?

Może macie propozycje innych ćwiczeń?

Czy po 1 dniu ćwiczeń konieczna jest 1 dniowa przerwa?

Czy przerwa między seriami może wynosić 3-5 minut?

Czy gainer do tego wzmocni efekt?

~~~~~~

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Pozdrawiam

Dieta, to nie tylko duzo bialka.. Tego akurat nie ma byc niewiadomo ile.
A trening dla mnie lipa, lepszy bedzie ten dla poczatkujacych z odwieszonych tematow.
Gainer ostatecznie moze byc.

A trening dla mnie lipa- bardzo delikatnie to ująłeś

do autora - narazie nie ma co Ci pomóc bo nic nie wiesz. Poducz się troche, przyjdz to watpliwosci rozwiejemy