D4mb
Czesc. Mam pewne problemy ze stawami, regularnie biore glukozamine. Ale zastanawiam sie co by dodac z "normalnego pozywienia" do diety?
Chodzi mi o cos wartosciowego, co oprucz dzialania na stawy nie obciazy mi diety.
Moja dieta:
rano-musli+mleko 0.5 +20g bialka
o 10 serek wiejski + 2marchewki
o 12 makrela + jablko
o 14 bialko 30g +jablko
o 17 przed trenigngiem- ryz+ 2 lyzki oliwy+kurczzak+ salata z kisoznej kapsuty(kapusta kisozna+2jablko+2marchewki+cebula)
po treningu- 30g bialka + banan + jablko+ marchewa
moge cos zmiescic co ma niewiele bialka a za to ww i troche tluszczu
Do tego wymiencie kilka typow pozywienia niekoniecznie wskazanych przy diecie na rzezbe. (sam wiem o bodajze galarecie)
pozdrawiam
Chodzi mi o cos wartosciowego, co oprucz dzialania na stawy nie obciazy mi diety.
Moja dieta:
rano-musli+mleko 0.5 +20g bialka
o 10 serek wiejski + 2marchewki
o 12 makrela + jablko
o 14 bialko 30g +jablko
o 17 przed trenigngiem- ryz+ 2 lyzki oliwy+kurczzak+ salata z kisoznej kapsuty(kapusta kisozna+2jablko+2marchewki+cebula)
po treningu- 30g bialka + banan + jablko+ marchewa
moge cos zmiescic co ma niewiele bialka a za to ww i troche tluszczu
Do tego wymiencie kilka typow pozywienia niekoniecznie wskazanych przy diecie na rzezbe. (sam wiem o bodajze galarecie)
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
