1.Jak wiadomo jedna z glownych zasad HST jest stala progresja. Co zrobic w przypadku bicepsa? Moge zwiekszyc ciezar hantli tylko z 2 razy w ciagu mikrocyklu. (przy 15stkach nie dalem rady ani razu zwiekszyc ciezaru) (robie 15-10-5-negatywy) Robie 1 seria na biceps; na koncu treningu.
2. Ile serii na partie w 10tkach? Jak rozlozyc obciazenie? 1 seria rozgrzewkowa + 2 serie tym samym ciezarem, kolejny trening i dolozenie ciezaru?
3. Nie robie tricepsa bo uwazam ze wyciskanie na klatke i barki 3 razy w tygodniu dostatecznie go pobudza. Czy to blad?
Zmieniony przez - ffe w dniu 2010-04-20 18:23:36
Zmieniony przez - ffe w dniu 2010-04-20 18:24:17