Do Mawashiego/ trening medyczny

Witam.
Pisze w zwiazku z nowym odcinkiem w tv sfd dotyczacym treningu medycznego. Oczywiscie mam kilka pytan.
Byla tam mowa o skoliozach, ktore wywoluja hiperlordoze i hiperkifoze. Pan rehabilitant podal 2 cwiczenia na rozciagniecie grupy kulszowo-goleniowej.
Moja postawa wyglada tak,ze mam 1 bark wyzej od drugiego, odstajacy brzuch, lopatki i lekko wysunieta szyje- czyli typowo.
Za miesiac koncze 16 lat, wiec to chyba ostatni dzwonek, zeby cos zrobic w kierunku poprawy wad postawy.
Moge wykonywac oba cwiczenie zaproponowane przez rehabilitanta w tv sfd. Czy dodac jeszcze cwiczenia na rozciagniecie klatki piersiowej i innych przykurczonych miesni? Czy moge jednoczesnie wzmacniac miesnie ogolnorozwojowo (z naciskiem na drazek) czy lepiej robic tylko rozciaganie a za trening zabrac sie pozniej?
Czy przysiady na jednej nodze sa w tym wypadku szkodliwe?
Pozdrawiam


Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-04-22 22:29:06

up

zgłoś sie do lekarza, niech skieruje Cie gdzie trzeba, lekarz obejrzy, stestuje zakres ruchomości stawów, sprawdzi gdzie jesteś przykurczony i jakie miesnie masz osłabione, postawi diagnoze i dobierze ćwiczenia, przez internet z samego opisu nikt Ci diagnozy nie postawi.

Slyszales co mowil ten koles z tvsfd, wszystkie wady zaczynaja sie na dole. Wiec rozciagac trzeba cale cialo, a z szczegolna uwaga m. gr. kulszowo-goleniowej.
Z tego co wiem, to ty juz cwiczysz, wiec samo rozciaganie teraz nie bedzie mialo sesnu chyba. Zostaje ci dodanie cwiczen rozciagajacych do treningu. IMO
Ale nie mowie, ze to sa trafne spostrzezenia

Co do cwiczenia to niestety okazjonalnie, bo trenuje siatkowke caly czas a na treningach jest duzo cwiczen fizycznych. W wieku 16 lat da sie to wszystko jeszcze skorygowac?
Chodzi mi o to, zeby nie szkodzic sobie cwiczeniami.
Co do rozciagania- najgorzej u mnie z miesniami (wiezadlami?) podkolanowymi- przy rozciaganiu bardzo duzy bol i bardzo maly zakres.
Mam nadzieje, ze Mawashi sie jeszcze wypowie.
O ile sie nie myle to Ty tez masz skolioze?

z Twojego opisu wnioskuje, że mięśnie kulszowo goleniowe masz przykurczone. Odstający brzuch MOŻE BYĆ <nie musi> objawem hiperlordozy/ przodopochylenia miednicy. nie wiem jak wyglądasz, ile ważysz, nigdy Cie nie widzialem, wiec moge tylko zgadywać. Daj fote z boku, a najlepiej idz do lekarza

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2010-04-23 21:13:06

Na pewno wybiore sie do lekarza niedlugo. Jakis czas temu mialem robione badania, to mi powiedziano, ze mam lekkie skrzywienie, ale to wina ciezkiego plecaka i nic nie poradze...
Zdjecie postaram sie zalatwic.

Tak, sam mam skolioze. Mawashi kazal sie rozciagac przed rozpoczeciem cwiczen, ale olalem sprawe :/ Teraz cwicze, robie martwy, siady itp. I nie chce zapeszac ale sie nie pogarsza, a nawet sie zmniejsza skrzywienie, imo.
Porob cwiczenia na rozciaganie tylnej strony uda, czy boli jak sie rozciagasz.
Przydalby sie pewnie bardziej szczegolowy opis twojego kregoslupa. Ale masz bardzo podobna wade do mojej, wiec rady moga byc trafne..

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-24 08:23:04

Ok wykonalem caly stretching:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Wrazenia? Wiekszosc cwiczen bez sensacji, ALE zauwazylem pewna rzecz. Dolny odcinek grzbietu mam niezle rozciagniety, przy cwiczeniach wlasnie na dol grzbietu nic nie czuje, bo ogranicza mnie slabe rozciagniecie tylu ud i bol pod kolanami.
W cwiczeniu 11 b czuje sciegna podkolanowe zamiast grzebietu, w cwiczeniach 13, 15, 15b to samo.
O dziwo cwiczenie 14 nie sprawia problemu.
To tyle na dzis. Calosc lacznie z dwoma cwiczeniami przedstawionymi w tv sfd zajela okolo pol godziny.
Pozdrawiam.

Wydaje mi sie, ze te twoje "sciegna podkolanowe" to nic innego jak lydki.
Bo nie masz przykurczow w dole grzbietu, tylko wlasnie dwuglowe uda i lydki - czyli tak jak ja.
Do czasu kiedy mawashi sie odezwie rob rozciaganie 1 raz dziennie z tego filmiku



Tam gdzie boli, trzymasz az przestanie. Zaszkodzic nie zaszkodzi

Mam to samo co damian... W maju 17 dobije ... No ale podjalem juz kroki w celu skorygowania mojej wady... Siłka i trening ogolnorozwojowy ACT przez miesiac a potem postaram sie zrobic https://www.sfd.pl/Trening_korygujący__dodatek-t150511.html  ten oto trening korygujacy Mawashiego... do tego 2 x w tygodniu basen i oczywiscie streeching... Sprobuje tez cwiczen w tym filmiku... :D na pewno nie zaszkodza...