Plan: http://fotoupload.pl/715250715/plan_treningowy.jpg
Ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 80kg
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest.
Przeciwskazania medyczne : Słabsza prawa ręka po złamaniu.
Zażywane suplementy : Za sobą: 2x Kreatyna Vitalmax + AAKG. Przed sobą : 1x Kreta Vitalmax.
Liczba SOG'ów nie jest wyznacznikiem wiedzy.
http://www.youtube.com/watch?v=PZ8lOzK0I7o&feature=related