Szacuny
1
Napisanych postów
150
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2088
Witam.
Otóz mam taki problem,że chciałbym spalić tłuszcz i robić jakieś ćwiczenia aerobowe,ale z biegami mam taki problem,że po jakiś 600m mam problem z oddechem(bardzo mnie kłuje w klatce piersiowej) i nie dam rady zrobić więcej niż 1km(jeżeli zrobie to już nie mam siły na nic więcej) Co w takim wypadku ? Może zastąpić to rowerem ?
Szacuny
5
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1816
To nie biegaj tylko idz szybkim truchtem oraz podnies wysokosc biezni jezeli jest taka mozliwosc i biegasz na biezni. a jezeli nadal bedzie cie kuło to zmien bieganie na rowerek.
Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,
I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze
Szacuny
5
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1816
20-25 minut na dzien na poczatek powinno byc ok, co tydzien/dwa podwyzszaj czas truchtu o 5 minut. dodatkowo mozesz dac obciazenie na nogi (sa takie pasy). wtedy jak cie przyzwyczaisz do wysilku sprobuj biegac.
Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,
I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze
Szacuny
5
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1816
Nie, niestety nie znam sie na spalaczach i nie wiele o nich wiem. duzo slyszalem o hydroxycut ale lepiej zapytaj sie kogos kto sie zna.
Rozumiem ze dieta jest ? bo bez diety zbyt wiele spalacze nie pomoga.
Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,
I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze
Szacuny
5
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1816
1. Zapoznac sie z 10cioma zasadami zywieniowymi
2. przeczytac kilka artykolow na temat diety na odchudzanie 3. obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
4. ulozyc diete
5. dac ja do sprawdzenia
Wszystko znajdziesz w dziale odzywianie
Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,
I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze