Ciekawe fbw ale czy dobrze ułożone?

wymysliłem cos takiego
Trzy razy w tygodniu
tygodnie parzyste
pon-A
sr-B
piat-A
tygodnie nieparzyste
pon-B
Sroda-A
Piątek-B

A
klata
Wyciskanie hantli na skosie 3serie
barki
Arnoldki 2s
Triceps
Pompki na porczach 2s
plecy Martwy ciag 2s
Podciaganie na drążku 2s (nie daje rady muzse to zmienic)
Nogi
prostowanie nog w siadzie 2s
uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps
uginanie ramion ze sztangą 2s


B
Klata
wycisk sztangi płasko
barki
wyciskanie sprzed głowy 2s
Tric
prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy
wiosłowanie sztanga 2s
Unoszenie z opadu 2s ( tak to mam robić??
nogi
przysiad ze sztanga 2s
uginanie w lezeniu 2s
bic
chwyt młotokowy 2s



przerwy 2minuty w sumie to 2 miechy tak porobie co wy na to?

Ani ciekawe, ani dobrze ułożone.

zła kolejność - najlepeij ćwicz od największej do najmniejszej z partii mięśniowych (nogi - plecy - klatka - barki - cała reszta). Wywal te maszyny na nogi i rób Martwy ciąg i przysiad ze sztangą na barkach. Poza tym ułóż trening tak żeby na duże partie było łącznie 9 serii w tygodniu a na małe 12

Edit : na małe grupy 6 serii

z tą kolejnością to wiem ze od największej do najmniejszej czyli na klate,barki plecy nogi 9 serii a triceps biceps 6 serii do tego 1 trening w tygodniu na przedramie i kaptury zgadza sie wszystko?