Proszę o dokładne porady specjalistów...

Witam!

Chciałbym poradzić się specjalistów o trening, dietę, suplementy i odżywki.

Wiek: 16 lat
Wzrost: 180 cm
Waga: 70kg
Staż: 0
Aktywność: duża
Cel: uzyskanie masy mięśniowej (bardziej zależy mi na masie na klatce, bicepsach) i rzeźby (klatka, biceps, brzuch), spalenie tłuszczu (śladowe ilości, głownie uda i pośladki),
Jestem prawdopodobnie ektomorfikiem.

Na razie dostęp do niewielkiego sprzętu (sztanga z ławeczką, hantle) ale potem będzie bardziej profesjonalna.


Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: różne (jazda na rowerze, piłka nożna)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i ławeczka, hantle, sprężyna do rozciągania, z czasem większy dostęp do nowego sprzętu

Dieta: tu proszę również o dietę (żadnych przeciwwskazań prócz tłuszczu - trądzik)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

To w takim razie kupuje Gaspari Nutrition Real Mass widzialem skutki to jest git ale najpierw przygotuje organizm KONIEC TEMATU

Nie ma sensu kupować, zabierz się za jedzenie!

Odzywki sa zbedne przy Twoim stazu. Zabierz sie za miche.
Pzdr.

Człowieku odżywki nic ci nie dadzą jesli nie będziesz ciężko i dobrze trenował i jeśli nie będizesz miał odpowiedniej diety !!!!!!!!!!! https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html  To samo tyczy się wszystkich odżywek !!!!!!!1 Lepiej poczekać uwierz mi :)

a bierz sobie a potem napiszesz na sfd czemu masz stagnacje