Proszę o pomoc w sprawie treningu

Wiek: 15 lat
Wzrost: 169 cm
Waga: 54 kg (normalnie to 56 kg)

Ćwiczę nogi:
Przysiady 20 razy
Wspięcia na palce z obciążeniem 7 kg 20 razy
Wykroki ze hantelkami 7 kg 20 razy
Brzuch:
ABS II poziom 3
Klatka:
Pompki 15 razy
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 10 razy 1.75 kg
Przenoszenie sztangielki w poprzek 15 razy 7 kg
Ramiona:
Wyciskanie sztangielek siedząc 12 razy 7 kg
Wyciskanie sztangielek stojąc 12 razy 7 kg
Uginanie nadgarstkow 15 razy 4 kg

Zacząłem od Czwartku tamtego tygodnia, ale w poniedziałek dostałem zatrucia pokarmowego (wymioty, gorączka) ale już dziś dobrze się czuje. I tu mam pytanie czy dobry plan, no i kiedy wznowić?

Zły plan całkiem.. Uzupełnij ankiete i weź się za czytanie podwieszonych postów.