Odstające łopatki

Witam!
Jak już napisalem w temacie mam problem z odstającymi łopatkami i chciałbym się pozbyć tego problemu.
Mam 16 lat, jestem wysoki i szczupły.
w domu mam dostęp do sztangi łamanej, do siłowni raczej nie mam dostępu.
Prosiłbym o napisanie jakichś ćwiczeń w związku z moim problemem.
z góry dziękuję!!!

Cwicz z czasem miesnie plecow przykryja lopatki.
dobrym cwiczeniem na "okragle plecki" sa pompki, rece oczywiscie na podwyzszeniach(najlepiej na ksiazkach), przy kazdym powtorzeniu opuszczaj sie jak najnizej, bedzie dobrze ;)
Równiez podciaganie na drążku rób.