FBW w Domu (opinie plz)

Witam. Ćwiczę od około 6 tygodni. Problem w tym, że nie mam dostępu do siłowni i jestem zmuszony radzić sobie w domu posiadając jedynie dwie 10 kg sztangielki. Z początku (5 tyg.) trenowałem zgodnie z zasadami ACT. Teraz robię coś na kształt FBW (jakieś 2,5 minuty przerwy pomiędzy seriami):

Klatka 2x pompki + 1x pompki na poręczach (oczywiście w wersji domowej)

Grzbiet 2x szrugsy + 1x przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej+ 1x wiosłowanie

Ramiona 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)

3x Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie

Brzuch 2x Skłony w leżeniu płasko
1x Skłony Boczne

Nogi 3x przysiady
2x wspięcia

Naramienne i Przedramiona
1x Wyciskanie sztangielek
2x Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
2x Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

Uff.. A więc tak mniej więcej to wygląda. Teraz pytania:
-Co o tym wszystkim sądzicie?
-Co byście dodali/zmienili(przypominam, że dysponuj jedynie 2x 10kg sztangielki)?
-Jakie ew. inwestycje powinienem poczynić?




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: Nabrać trochę masy- wyrzeźbić sylwetke

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 10 kg

Dieta: Po prostu dużo jem. Dużo twarogu, jajek, kefirów, jogurtów, ryb.

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -