Poczatkujacy - prosze o porady.

Witam.

Jak widac chcialbym wziac sie za siebie i zrzucic pare kilo a potem nabrac ladnych ksztaltow. Stad kilka moich pytan.

1. Najwiekszym moim problemem jest brzuch bo wyglada on jakbym byl 60 letnim piwoszem, czy cwiczac na lawce jaka mam (http://allegro.pl/item1003782416_zestaw_lawka_hms_gryf180cm_obciazenia_40_kg.html) schudne czy musze biegac/jezdzic na rowerze?
2. czy polaczenie biegania i rowera z silownia to dobry pomysl?
3. ile minimum czasu musze jezdzic na rowerze zeby zaczelo to dawac jakies efekty (teraz jezdze codziennie ok. 1h)
4. czy jazda musi byc ciagla czy moge po 30 minutach stanac, odpoczac i wracac?

Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 166

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia:

Obwód talii:

Obwód uda:

Obwód łydki:

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: okazyjnie rower

Odżywianie:

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:

Stosowane wcześniej diety:

Zmieniony przez - tomzaq1 w dniu 2010-04-21 20:56:02

Zmieniony przez - tomzaq1 w dniu 2010-04-21 21:39:15

Zacznij od rozpisania zdrowej zbilansowanej diety, która w ogromnej jak nie największej mierze pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele:

1. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

2. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

3. https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

4. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

5. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

6. https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html