Ochrona stawów.... Radzę zajrzeć :)

Witam wszystkich

Mam takie pytanie czy warto jest brać suple na ochrone stawów ?? jesli tak to jakie?? Bo zauważyłem że kiedy skończe robić przysiad ze sztnagą to bili mnie lekko kręgosłup keidy go prostuję lub robie tzw koci grzbiet. Bolą mnie również kolana od tego ćwiczenia i nie weim czy jest sens robić to ćwiczenie??? A moze to wina złej rozgrzewki ?? PROSZE DORADZCIE MI !!!!!!!!!!!!!!!

Moj wiek:16 lat

Zla rozgrzewka, zla technika, za duzy ciezar, zla regeneracja-powodow moze byc wiele.

Co do samych suplementow warto brac regeneratory stawow, ale tylko w przypadku kiedy wszystko powyzsze funkcjonuje prawidlowo.

nagraj sobie filmik z tego cwiczenia jak robisz i daj do sprawdzenia technike komus w dziale trening

zrob sobie przerwe od silki

moze wybierz sie do ortopedy sportowego z kregoslupem

1 - Rozgrzewka

2 - Odpowiedni dobór ciężaru - Przysiad i martwy Ciąg to ćwiczenia w których bardzo łatwo o kontuzje obok wyciskania za karku sztangi na Barki.
Odpowiedni ciężar tutaj gra znaczącą role.

3 - Ćwicz mięśnie grzbietu, ćwiczenie unoszenia tłowia z opadu tzw. "Dzień Dobry" bez obciążenia wzmocni mięśnie grzbietu.

4 - Przy większym Ciężarze zakładaj Pas Kulturystyczny

5 - Stosuj Suplementy Przed a nie po kontuzji które są przeznaczone ku "Regeneracji" Stawów .

6 - Jeśli objawy są mocno uciążliwe idz do lekarza.

Sądząc po tym co piszesz używasz zbyt dużych Ciężarów.

A co Tobie jest niestety tylko lekarz Tobie odpowie.