1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1
2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2
Mam dylemat ponieważ gdy robię z tyłu to czasami ciężko jest mi zarzucić ciężar za plecy. Z przodu jeszcze nie robiłem. Dodam, że trenuję na domowej siłowni gdzie nie mam wsporników na sztangę.