Ostatnio chyba trochę przesadziłem. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a oprócz tego 4 razy w tygodniu piłkę nożną. Ostatnimi czasy często zdarzało się nawet że po powrocie z siłowni koledzy od razu wołali mnie na boisko. Do tego dochodzi szkoła. wf-y, zawody (np. dzisiaj) i inne tym podobne. Od paru dni jestem senny,zamulony i nic mi nie wychodzi. Mimo to mam problem z zaśnięciem, lekko bolą mnie mięśnie. Warzyw i owoców jem dużo, a oprócz tego biorę witaminy Olimp Vita-Min. Co zrobić? Wpadłem pomysł by ograniczyć siłownie do 2 razy na tydzień i troszeczkę zwolnić, jeśli to nie pomoże przerwę wszystkie treningi na tydzień, góra 2. Czy to dobry pomysł?
...
Napisał(a)
Witam
Ostatnio chyba trochę przesadziłem. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a oprócz tego 4 razy w tygodniu piłkę nożną. Ostatnimi czasy często zdarzało się nawet że po powrocie z siłowni koledzy od razu wołali mnie na boisko. Do tego dochodzi szkoła. wf-y, zawody (np. dzisiaj) i inne tym podobne. Od paru dni jestem senny,zamulony i nic mi nie wychodzi. Mimo to mam problem z zaśnięciem, lekko bolą mnie mięśnie. Warzyw i owoców jem dużo, a oprócz tego biorę witaminy Olimp Vita-Min. Co zrobić? Wpadłem pomysł by ograniczyć siłownie do 2 razy na tydzień i troszeczkę zwolnić, jeśli to nie pomoże przerwę wszystkie treningi na tydzień, góra 2. Czy to dobry pomysł?
Ostatnio chyba trochę przesadziłem. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a oprócz tego 4 razy w tygodniu piłkę nożną. Ostatnimi czasy często zdarzało się nawet że po powrocie z siłowni koledzy od razu wołali mnie na boisko. Do tego dochodzi szkoła. wf-y, zawody (np. dzisiaj) i inne tym podobne. Od paru dni jestem senny,zamulony i nic mi nie wychodzi. Mimo to mam problem z zaśnięciem, lekko bolą mnie mięśnie. Warzyw i owoców jem dużo, a oprócz tego biorę witaminy Olimp Vita-Min. Co zrobić? Wpadłem pomysł by ograniczyć siłownie do 2 razy na tydzień i troszeczkę zwolnić, jeśli to nie pomoże przerwę wszystkie treningi na tydzień, góra 2. Czy to dobry pomysł?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
daj sobie spokuj od 3 do 5 dni. ;)) Twoje mięsnie muszą odpocząc jak i mozg serce. ;))
jedynie co najlepiej robić zeby mięsnia nie bolaly to lekko porozciagać sie jak na wf. ;)) czyli bioderkami poruszać rekoma w tyl i w przód krecenie glową tak gdzieś z 5 min. ;))
jedynie co najlepiej robić zeby mięsnia nie bolaly to lekko porozciagać sie jak na wf. ;)) czyli bioderkami poruszać rekoma w tyl i w przód krecenie glową tak gdzieś z 5 min. ;))
...
Napisał(a)
Jak mi nie minie po zmniejszeniu siłowni to tak zrobię dzięki za odp.
SoG oczywiście
SoG oczywiście
...
Napisał(a)
To nie chodzi o zmniejszenie siłowni tylko o dni wolne od jakiegokolwiek sportu (piła, siła, wf, itp.)
Jeżeli w weekend masz wolne to odpoczywaj, nic nie trenuj w te dni. Dobre dwa dni w całym tygodniu. I pamiętaj dużo śpij ;)
Jeżeli w weekend masz wolne to odpoczywaj, nic nie trenuj w te dni. Dobre dwa dni w całym tygodniu. I pamiętaj dużo śpij ;)
...
Napisał(a)
Jakby się dało dużo spać to bym był zadowolony. Zapisałem się na badania kontrolne, przedwiośnie jest i wszystko się nasiliło, a ja jeszcze jestem meteopatą. Ustale sobie tydzień tak, by chociaż jeden dzień był wolny i może samo minie Jak nie to zrobię przerwę od wszystkiego. Chyba żeby być wysportowanym ( nie wiąże przyszłości z piłką , a traktuje ją raczej jako trening aero ) to 2 dni siłowni i 3/4 aero wystarczy, szczególnie w tym wieku.
...
Napisał(a)
to jak jesteś meteopatą, lub masz inne choroby, powinieneś w srodku tygodnia trenować nalajcie ale nie tak jak zwykle przynajmniej w 1 dniu. ;))
...
Napisał(a)
Skodzio 1 dzień wolnego jest wręcz wymagany a dzięki dwóm dniom powinineś trochę odpocząć i się lepiej poczuć.
Zresztą zawsze możesz sobie sprawdzić jak twój organizm zareaguje gdy weekend będziesz miał bez treningów (jakichkolwiek)!
Zresztą zawsze możesz sobie sprawdzić jak twój organizm zareaguje gdy weekend będziesz miał bez treningów (jakichkolwiek)!
Poprzedni temat
Poprawa tygodniowej rozpiski
Następny temat
Jestem po 2 miesięcznych FBW. Co dalej?
Polecane artykuły