Mój własny plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 688

Trening odbywam codziennie
1. napinanie miesni brzucha lezac
2. wspiecia na palce
3. przysiady
4. wioslowanie
5. pompki
6. wyciskanie na barki
7. uginanie przedramienia z hantelkiem
8. pompki w podporze tylem
9. ugianie nadgarstka siedzac
+ codziennie 2-3 km. biegu
Mam 16 lat 180 cm 80 kg
Czy trening jest za słaby czy za mocny?

"Szanuj wroga swego bo możesz mieć gorszego"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Normand

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 688

odświeżam, jak sądzicie

"Szanuj wroga swego bo możesz mieć gorszego"

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

ankieta. trening taki nijaki.

przysiady/mc x4
drazek/wioslo x3
wyciskanie lezac/stojac x3
uginanie ramion/pompki w podporze x2
brzuch

mozesz takze zrobic ze razem klate z barkami nic o sobie nie napisales jaki staz ( nie ma ankiety ) wiec moge ttylko zgadywac.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Takee

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 89 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1816

Ani jak intensywny ten trening, jezeli bardzo to nie robil bym go i codziennie inna partie robil. a cel jaki jest twoich cwiczen ?

Zmieniony przez - Takee w dniu 2010-04-22 18:24:04

Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,

I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze

...

Normand

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 688

ogólne chciałbym wszystkie mięśnie potrenować mój staż 0

"Szanuj wroga swego bo możesz mieć gorszego"

...

Takee

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 89 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1816

wiec polecam FBW [https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html] link ktory sam dostalem od eeroo ale mi sie nie bardzo przydal, dla ciebie bedzie w sam raz.
jezeli masz jakis cel w cwiczeniach to uluz sobie odpowiednia diete

Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,

I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942

Takee polecasz FBW a wklejasz link do splita

...

Takee

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 89 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1816

ups pomylilo mi sie:) sory jak kogos w blad wprowadzilem ale kazdy bledy popelnia to moge na usprawiedliwienie powiedziec:D

Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,

I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat