Czy moge brac bialko i kreatyne jednoczesnie?

Witam, Cwicze nie cale cztery miesiace. Od tamtej pory spuchlem 3cm w bicepsie na sucho. Moim glownym celem jest zyskanie na masie. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac czegos, co pomogloby mi w uzyskaniu lepszych efektow. Tu pojawiaja sie moje dwa pytania:
- Czy mam sobie jeszcze dac spokoj i pocwiczyc na sucho?
- Czy razem z kreatyna moge brac bialko, wegle badz inne suplementy?
Slyszalem ze ilosc bialka w organizmie jest bardzo wazna przy cwiczeniach, a z tego co wiem kreatyna ma juz jej troche w sobie...
Z gory dzieki za pomoc

Jeśli chcesz używać suplementów musisz mieć jakieś pojęcie o ich działaniu oraz o diecie, po twojej wypowiedzi widać, ze jeszcze go brakuje- poćwicz na sucho, poczytaj podwieszone posty w działach i kup suple jak już będziesz na pewno wiedział jak je wykorzystać. Odnośnie pytania- tak, można łączyć suplementy, odżywki.
P.S. Idź już spać bo nie urośniesz, regeneracja jest również ważna

Sztyq skup sie narazie na miesie i rybach, o innych składnikach też nie zapominaj to wystarczy.

3cm w bicu przez 4mce to dobry wynik. Ćwicz na diecie efekty przyjdą, dopiero jak się zatrzymasz to weź ewentualnie kreatynę. Teraz wykorzystaj swój potencjał na sucho.