Trening dla początkującego

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 74

Wzrost : 183cm

Cel treningowy : Masa i siła

Staż treningowy na siłowni : zerowy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu + 3 razy w tyg. wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : Brak.

Przeciwskazania medyczne : Żadnych

Zażywane suplementy : brak.



Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu . Pozdrawiam

Ta, czuj się. Tu się plany poprawia, z tego co się orientuje.

Poniedziałek:
Przysiad 3x8
Środa
Przysiad 3x8
Piątek:
Przysiad 3x8

Poczytać, porozglądać się, spróbować zrobić coś samemu może najpierw, hej?