dieta na mase o oceny.

wiek:18
waga:80
wzrost:175

I posłek:
-płatki ryżowe-70g.
-mleko-250ml.
-3jaja
-orzechy- 30g
II posiłek:
-pierś z indyka-70g.
-chleb żytni-50.g.
III posiłek:
-ryż-100g.
-kurczak-150g.
-warzywa-50g.
Trenig- po treningu odrzywka białkowa 30g.
VI posiłek:
-makaron-70g.
-kurczak-100g.
orzechy+rodzynki-60g.
posiłek V:
-tuńczyk-100g. lub 3 jaja
-chleb żytni- 30g

jak już wszytsko obliczysz i napiszesz coś o sobie poprawisz dokładnie wklej w tym temacie do oceny