Trening brzucha! Odgarnianie! ;)

A więc ćwiczę 2 lata.. ostatnio trochę opuściłem sie jeśli chodzi o brzuch ;) Nie jest miękki ale niewidoczny.. Chwiczę 3 razy w tygodniu:
1 Plecy, tric
2 Bary, bic
3 Klata- bic
Gdzie wsadzić trening brzucha? ;) Możecie pomóc w rozpisaniu jakiś cwiczen?

http://mmablog.pl/wp-content/uploads/2008/11/urijah1_w427.jpg


Takie coś i byłoby GIT

2x w tygodniu w nietreningowe albo po treningu.

Brzuch jako partia ma krótki okres regeneracji więc możesz spokojnie wrzucić 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie na koniec każdej sesji. Ważniejsza sprawa to,żeby mieć taki kaloryfer to trzeba mieć odpowiednią dietę bo bez niej będzie dużo dużo ciężej

No jeżeli ćwiczysz inne czesci ciała to brzuch mozesz katować co drugi dzień..

Mozesz robić np. 2 serie ABS drugi dzień odpoczynku i koljeny nast, 2 serie ABS itd.. kaman?