Szacuny
2
Napisanych postów
88
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5375
Do Morepower.Polaczenie nog z bicepsem lub tic.przy standardowych planach nie jest najleprzym wyborem,ale w tym wypadku chodzi bardziej o napompowanie miesnia skladnikami odzywczymi co spowoduje leprze ukrwienie.Tak jak pisalem te grupy to priorytet.
1.Nie widze nic zlego w proporcji seri i cwiczen.Max 13 seri,nie zadko spotyka sie robiacych 20seri
2.Cwiczenia sa dobrane celowo na przeciw legle partie-klatka-plecy.
3.J/w 12,13 seri nie jest niczym przesadnym.
4.Piszac co wypadnie miale na mysli,ze jak cwicze w piatek bic.to w sobote wypada triceps.Oczywiscie lekko
Zdaje sobie spraweze,ze nie jest to lekki plan do wykonania,ale chce wprowadzic cos nowego w swoich treningach.
Co do push&pull to przerabialem temat-jest gitPozdrawiam
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
80905
1.Nie widze nic zlego w proporcji seri i cwiczen.Max 13 seri,nie zadko spotyka sie robiacych 20seri Te 20 serii to zalezy na co. Jesli na male partie to ci panowie najpewniej maja wlasnie zahamowane jakiekolwiek postepy.
Tutaj chodzi tez o ilosc serii nie na trening, a tygodniowo.
Zdaje sobie spraweze,ze nie jest to lekki plan do wykonania,ale chce wprowadzic cos nowego w swoich treningach. Takie zmiany nic dobrego nie przyniosa.
Maxo - tak jak wyzej, musisz duzo poczytac. Co z tego, ze ktos powie Ci ile serii na klatke i biceps jak mozesz popelnic milion innych bledow. Czytaj jak najwiecej i ucz sie. Od czegos trzeba zaczac, wiec na klatke okolo 12 serii, na biceps okolo 8-9 (to tez zalezy czy biceps jest robiony po plecach czy nie) :). Wiec to juz wiesz, teraz poczytaj artykuly w dziale dla poczatkujacych.
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
415
dzięki wam za pomoc jakbym sobie ułożył plan to mi go sprawdzicie tylko może za jakieś 3 dni bo teraz wtorek,środa i piątek egzaminy ponadgimnazjalne pisze.???
Za bardzo nie wiem co mam robić bo sprzęt którym dysponuje to ławka 3 poziomy czyli na brzuszki poziomo i pionowo oraz hantle i obciążenie do 80 kg z gryfem.
Szacuny
2
Napisanych postów
88
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5375
Ballomus-ilosc seri jaka przedstawilem na tydzien w przypadku bicepsa wynosi 17,ale z tego ciezko wychodzi 8,nie katuje mies.do kompletnego wyczerpaniaWarto wyprubowac cos nowego,przemyslanego szczegulnie kiedy posiada sie starz kilkunasto letni.W przypadku twoich 11 miesiecy wstrzymal bym sie od krytyki
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
80905
Warto wyprubowac cos nowego,przemyslanego Przemyslanego na pewno. Ale czy przemyslane jest tak katowac male partie a oszczedzac duze? To tyle ode mnie.
Nie wiem czy mam zwidy, ale chyba nie tylko ja poddalem Twoj nowy i przemyslany pomysl krytyce? Jak na razie zrobil to kazdy wypowiadajacy sie w tym temacie.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-26 21:13:44
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-26 21:20:42
Szacuny
2
Napisanych postów
88
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5375
Trening jest rozpisany z priorytetem na te wlasnie partie i w tym celu ogranicza sie (w zaleznosci w jakim stopniu mamy zozbudowane dane partie)trening poszczegulnej grupy.Nie twierdze ze jest to doskonaly plan,liczylem na drobne korekty a nie calkowita przerobke.Nie pierwszy raz robie rozpiske,co nie oznacza,ze nie moge sie mylic.