Trening w wt, czw i ndz
MC / Hack Przysiady 10-10-10
WL 10-10-10
Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną 10-10-10
Wyciskanie sztangi zza głowy 10-10
prostowanie ramion z hantelką (na przemian ręce) 10-10
wiosłowanie hantelką w oparciu o ławkę 10-10
W dni pomiędzy treningami brzuch
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa + siła
Staż treningowy na słowni: 2 miechy potem przerwa i teraz od miesiąca
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitka, kosz, pływanie, bieganie i inne :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryfy prosty/łamany, hantle, drążek i ofkors nakłady :)
Dieta: dużo i z głową :)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak