Nie podkreślone : intensywność niska
Podkreślone : intensywność średnia
PONIEDZIAŁEK
Biceps + Barki
WTOREK
Klatka + Plecy
ŚRODA
Triceps + Nogi
CZWARTEK
Klatka + Plecy
PIĄTEK
Biceps + Barki
SOBOTA
Triceps + Nogi
NIEDZIELA
Wolne
Bicepsy, tricepsy, barki, nogi po treningu małej intensywności mają 3 dni wolnego i następnie 2 dni wolnego i znowu 3 dni wolnego i następnie 2 dni wolnego itd... Natomiast klatka i plecy po treningu małej intensywności mają 1 dzień wolnego oraz po treningu średniej intensywności mają 4 dni wolnego.
Co Wy o tym sądzicie ?