Nie wiem na czym polega robie planu treningowego, który by sie opierał na tym, żeby przybrać na masie, a więc mam prośbę dla 'koxów' ;D.
Mógłby mi ktoś zrobić plan ? Chodzę na siłownie pon/śr/piątek, na siłowni jest full osprzęt więc lajtowo :p. Dieta moja opiera się przedewszystkim na jedzeniu jajek, ryżu itd.
Z góry dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 183
Cel treningowy: Przybranie na masie
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Krav Maga, Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Jest jakaś ;p
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
`ile dasz z siebie tyle dostaniesz sam` !