FBW z Dietą - zalewa brzuch

no to jak wyżej. robię FBW pon. sr. pt
ogólnie wszystko do przodu tylko brzuch zaczęło mi 'za mocno' zalewać.
dołożyć bieganie powiedzmy we wtorek i w sobotę po 30-45 min?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5mies

Uprawiane inne sporty: sezon żeglarski zaraz rusza.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cala piwnica :D

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - maras666 w dniu 2010-04-25 21:27:18

Możesz mieć za dużo węgli w diecie a bieganie jako aero 2 razy w tygodniu może być

hmm... dodam sobie te bieganie i przeliczę te węgle, może gdzieś się pomyliłem w układaniu diety albo liczeniu.

Zamiast aerobów proponuję HIIT https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
gdyż trening aerobowy owszem, spala tłuszcz, ale razem z nim spala mięśnie. Natomiast biegając interwały polepszysz kondycję, urosną Ci mięśnie ud i łydek, i spalisz również tłuszczyk. Ale jak na 176 cm wzrostu 65 kg wagi, to nie wydaje mi się żeby ten brzuch był zalany może po prostu zawsze byłeś chudy i jak już nie widać Ci żeber (bez obrazy) to wydaje Ci się że jesteś gruby? W każdym razie pozdrawiam i powodzenia