Poproszę o pomoc w ułożeniu treningu na spalenie zbędnego tłuszczyku.

Witam, na siłownię chodze od początku czerwca 2009r. Poszukuje jakiegoś bardzo skutecznego treningu na spalanie. Na początku zaczynałem od obwodówki, potem miałem tam jakis taki trening 4x12 napisany przez kolege niby miał byc na spalanie i siłe ale nie zauwazyłem za duzych rezultatów. Ogólnie siłka duzo pomogła jednak do wakacji chciałbym nabrac troche rzeźby a brakuje mi jeszcze ;d. Ćwicze w domu ale mam prawie wszystko co jest potrzebne a mianowicie: ławke płaską i reguląwaną, sztangi proste łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków. Co do mojej budowy to mam 170cm wzrostu i 75kg wagi oraz 18lat. Poprosiłbym o pomoc w dobraniu treningu i jakichś odżywek na spalanie. Moje pytanie co sądzicie o Cleanburenixie i o Hydroxycutie ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 170

Cel treningowy: spalenie zbędnych kg i nadmiaru tkanki tłuszczowej głównie z brzucha i ud

Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławke płaską i reguląwaną, sztangi proste łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków.

Dieta: brak jakiejś konkretnej, ograniczenie ilości posiłków do max 4 i zmniejszone porcje. Jedzenie normalne sniadanie obiad i kolacja (nie jadam mięsa)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nitrobolon, BCAA GForce

Jest, taki dział "Odchudzanie". Zajrzyj tam, przeczytaj tematy podwieszone i ułóż sobie dietę redukcyjną. Tutaj nikt ci nic na tacy nie poda.

Dobry plan na spalanie --> Dieta redukcyjna na ujemnym bilansie. Trening mniej ważny.