Kreatyna + białko. 18 LAT. Duża aktywnośc fizyczna.

Witam. mam 18 lat.
Trenuję piłkę nożną + samo dużo lubię dać sobie popalić i zaczynam bawić się w różne wygibasy że tak powiem czyli stania na rękach itp.

Ćwiczyłem około 5 miechów i potem zabrakło pieniędzy.
Teraz wracam po przerwię około 3 miechy.
Rekord przed przerwą wyciskanie 80kg
Obecnie ledwo 67kg.

Treningi piłkarskie 3-4x w tyg.
Siłownia 3-4x w tyg.

Planuję pierwszy tydzień tylko z białkiem zacząć aby troszkę rozruszać ciałko i dietkę. Potem od 2tyg zarzucić jakąś kreatynę i tutaj mam do was pytanie. Jakie polecacie konkretnie i w miarę tanie :)

Białko jak już to brałbym chyba to : https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

na kreatyne przyjdzie czas
potrenuj pare miesięcy
przy tej ilosci treningów pomyślałbym o BCAA

Wiem ale jakieś porady konketnie co jak i kiedy ?
A jak już to jaką kreatyne i w jakich dawkach polecacie ?

Więc tak :

Zamówiłem kreatynę : https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

Zamówiłem białko : https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

pomoże ktoś z dawkowaniem ?

przeciez Ci napisał wyraźnie żebyś dał sobie spokój z kreatyną jak narazie.
Myslisz ze jak wezmiesz odzywki to niewiadomo jak urosniesz, g**** prwada, weź się za miche i daj sobie spokój z kreatyną bo na złe Ci to wyjdzie.

Nie lecz znowóż nie wmawiajcie mi jakie one są złe kreatyne mogę trochę odpuśić narazie ale białko można spokojnie jako uzupełnienie dietki. A odpowiedzi typu daj sobie sposób itp. mi nie są wcale potrzebne tylko w końcu jakaś porada.
a nie p********e wymądrzanie się ;/

nie wymądrzanie się a udzielanie konkretnych porad. Białko jako uzupełnienie diety, krete:

5 rano w dnt
5 rano + 5 przed treningiem w dt.

Dziękuje :)

Dziękuje :) za odpowiedź