Redukcja - Prosze o pomoc

Waga 84 178cm

Witam planuję dalej redukować jechałem ostatnie tygodnie na ckd zrobiłem przerwe i planuje cos takiego:

1.50g Owsa 4 Jaja
2.3 Jaja + Ogórek zielony
3.120-150g piersi + Szpinak,Ogórek + Łyżka oliwy
4.Przed treningowy 50g makaronu durum + 150g Piersi
5.Po treningowy banan,100g ryżu parabolid + 150-200g piersi
6.Twaróg + Łyżka Oliwy

Trening siłowy 4x w tyg po nim 20min aero. 1.5h po posiłku po treningowym 4x w tyg taboret 30-45 min.

czemu zacząłeś od tego co powinieneś zrobić na końcu?
na oko mało kalorii w tej nowej diecie i wywaliłbym twaróg, dał mięso.

pzdr/

Dlatego koniu myślę ze kalorie będę podbijał oliwa,orzechami włoskimi i olejem lnianym. Tak samo dałem do pierwszego posiłku 20g owsa i do przed treningowego 20g makaronu. A co masz myśli że zabrałem sie za cos co miałem zrobić na koncu?

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-26 17:46:00

koniu mial na mysli ze redukcje zaczyna sie od pewnej ilosci wegli , a w razie potrzeby redukuje sie je do poziomu CKD !! U ciebie odwrotnie :P

Więc Panowie?.

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-26 21:53:54

ja bym jeszcze dał więcej białka w 2 pierwszych posiłkach przynajmniej, by wyrobić te 200g dziennie.

pzdr/

To dorzucę po jaju ,wiesz co może wpływać na samopoczucie ze czuje się jak flak?

niskie węgle i kcal,
ew. spalacze jakieś idą?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-26 23:00:34

Żadnych spalaczy nie ma. A co myślisz o tym taborecie wieczorem min nawet te 20 min i wtedy aero po trenie zwiekszyl bym do 30 min

co masz na mysli z tym flakiem ? Zmeczony? Moze przetrenowany .... jaki masz rozklad w ciagu tyg? pijesz kawe itp ?