Mięsien najszerszy grzbietu.

Witam. mam 16 lat i mam takie pytanie, czy mogę spokojnie trenować mięsień najszerszy grzbietu, czy niema to wpływu na prawidłowy rozwój i wzrost.

Jeśli ćwiczysz to nawet powinieneś, najlepiej ćwiczyć wszystkie partie tak żeby rozwój całego ciała był równomierny, nie zapominaj o nogach

ale dlaczego tylko najszerszy grzbietu

ćwicz całe ciało a nie tylko jeden mięsień

Świetne dla Ciebie będzie podciąganie na drązku.Na początek rób ile możesz w 4 seriach nawet z pomocą ,ale zawsze conajmniej do brody i powolne opusczanie.To powinna być podstawa a inne ćwiczenia ktore możesz wprowadzić to przyciąganie drążka do brzuczha na wyciągu poziomym i podciąganie sztangielki w opadzie tułowia.Good luck

ćwiczę całe ciało , narazie to nie z wielkim obciążeniem, no ale od czegoś się zaczyna. I właśnie dlatego pytałem o te mięśnie grzbietu bo ich nie ćwiczyłem.

Każdy mięsień atakuj pod innym kątem.

Jeśli dotyczy to najszerszego, to prócz drążka stosuj wiosło sztangą podchwytem, sztangielką w opadzie, sztangielkami w opadzie.

Silne i zdrowe plecy to GWARANCJA dobrego zdrowia.
Pamiętaj o technice, rozgrzewce, rozciąganiu i wszystko będzie ok

pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-27 20:29:13

Akurat z rozciąganiem to jest ok. robie szpagat turecki i francuski.
I jeszcze jedno.. jakich ćwiczeń unikać aby nie zaburzyć wzrostu.

A i świczę od 3 miesięcy i jak narazie to co zauważyłem no to wzrosła mi trochę siła uwidoczniły się mięśnie, przytyłem 5 kg, i to co jest widoczne najbardziej to żyły, wszędzie, biceps, ramiona, klata, górna i dolna część brzucha, uda, łydki.

Jesli robisz poprawnie technicznie to nie ma cwiczen ktore beda zaburzac wzrost.