Zobaczcie.

Mam do was prośbę czy byście mogli w 1 zdaniu napisać jakie ćwiczenia można wykonywać moim sprzętem czyli :
1) ławka 3 poziomowa - na brzuszki , poziomo, pionowo
2) 2 hantle
3) sztanga prosta

Proszę o pomoc.
Chciałbym się jeszcze spytać gdzie mogę uzyskać profesjonalny plan treningowy , książka , strona internetowa oczywiście zapłacę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: około 70

Wzrost: nie wiem

Cel treningowy: rzezba, masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy

Uprawiane inne sporty: zaczne biegac

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, 2 hantle, sztanga

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: w tej chwili zadnego

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Po co chcesz płacić ? Posty podwieoszone,układasz, dajesz do sprawdzenia i ćwiczysz.


Pzdro

ale ja nie mam zielonego pojęcia wogule szczerze powiem nie chce mi się tyle czytać

Masakra jak tobie się nie chce czytać to co dopiero ćwiczyć ...

W takim razie skoro jak tobie się nie chce czytać to mi się nie chce tobie pomagać, przynajmniej byś się czegoś nauczył - idziesz na łatwiznę.


Pzdro

ok to przeczytam tylko teraz pisze egzaminy ponadgimnazjalne.


Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-27 11:56:41

Chciałbym się spytać jakie mięśnie wchodzą do większych grup i mniejszych.
Jak szukałem w postach to znalazłem coś takiego duze grupy mięśniowe to klatka, grzbiet, uda mniejsze to łydki, bicepsy, tricepsy ale proszę o udzielenie mi pełnej odpowiedzi

><

Duże: Nogi,plecy,klata
Małe: barki,bic,tric, łydki,brzuch


Pzdro