MUTANT MASS - DAWKOWANIE

czesc!
mam gainer mutant mass i nie wiem jak powinienem go dawkowac
na opakowaniu jest sugestia 1 porcje (260gr) raz dziennie po treningu
jesli chodzi o dni treningowe to chcialbym to rozbic na 3 porcje tylko nie wiem kiedy mialbym je brac (rano po przebudzeniu? miedzy posilkami? przed czy po treningu?)
no i co z dniami nietreningowymi?

odsyłam do działu odżywianie
brak podstawowej wiedzy w tym zakresie
i nie pisz mi że diete posiadasz, bo nie uwierzę

gainer to odżywka weglowodanowo-białkowa
uzupełniasz nią braki w diecie
nie bierze sie jak producent zaleca
tylko wtedy gdy wymagają tego luki w jadłospisie
to tak jak z dziurawa drogą po zimie
dziurki trzeba pozalepiać - bo inaczej dupa zbita
zdr