crx0
Witam. To mój pierwszy post, jestem nowy na forum a także na siłowni. Czytałem wiele tematów na tym forum i wiele rzeczy mi się przydało. Dziś zrobiłem sobie ławeczkę prostą. W przyszłości mam zamiar zrobić wyciąg. Mam jedno pytanie czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń? Przypominam, że dopiero zaczynam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 187
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka prosta + gryf i obciążenie.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 187
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka prosta + gryf i obciążenie.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
