dinho9
Witam, chciałbym rozpocząć trening mający na celu maksymalne wyrzeźbienie mojego ciała. Piszę tu, bo chciałbym do tego podejść profesjonalnie Moje dane :
- 184 cm wzrostu
- 83 kg
- biceps 34 cm
- gram w piłkę nożna co weekend + trening we wtorek
- przez ostatni miesiąc brałem białko
- w domu mam atlas,hantle 5 kg, drążek i uchwyty do pompek( z braku czasu siłownia możliwa tylko 2 razy w tyg )
- zrobiona 6W i obecnie trening PRESS ( brzuch )
- możliwość jedzenia o każdej porze ( pozwala mi na to praca i szkoła )
- powiedzmy, ze moge przeznaczyc na suplementy jakies 200 zł.
Proszę o pomoc, jeśli potrzeba kolejnych danych oczywiście napiszę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 83
Wzrost: 184
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna,jogging
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle - 3 i 5 kg
atlas HG 60-2
siłownia ewentualnie 2 razy
Dieta: w tej chwili dużo białka i ryb
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko serwatkowe
- 184 cm wzrostu
- 83 kg
- biceps 34 cm
- gram w piłkę nożna co weekend + trening we wtorek
- przez ostatni miesiąc brałem białko
- w domu mam atlas,hantle 5 kg, drążek i uchwyty do pompek( z braku czasu siłownia możliwa tylko 2 razy w tyg )
- zrobiona 6W i obecnie trening PRESS ( brzuch )
- możliwość jedzenia o każdej porze ( pozwala mi na to praca i szkoła )
- powiedzmy, ze moge przeznaczyc na suplementy jakies 200 zł.
Proszę o pomoc, jeśli potrzeba kolejnych danych oczywiście napiszę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 83
Wzrost: 184
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna,jogging
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle - 3 i 5 kg
atlas HG 60-2
siłownia ewentualnie 2 razy
Dieta: w tej chwili dużo białka i ryb
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko serwatkowe
Krzysztof Piekarz
wijas89
Mazuro13
